Пребывание на свежем воздухе улучшает здоровье
Свежий воздух, являясь главным источником кислорода, просто необходим для жизнедеятельности человека. Дефицит чистого воздуха сегодня испытывают многие горожане, которым приходится дышать пылью, выхлопными газами от машин, выбросами от фабрик и заводов. Спасают положение в этом случае зелёные насаждения, парки, скверы, сравнимые с оазисами в пустыне. Свежий воздух способствует улучшению обменных, иммунных процессов в организме, нормализации системы дыхания, артериального давления, повышению тонуса кровеносных сосудов, активизации работы мозга и сердца и т.д. Наиболее полезен лесной воздух, наполненный фитонцидами деревьев, а также морской воздух, считающийся чрезвычайно полезным для людей с заболеваниями органов дыхания.
Учёные Колорадского университета в процессе научного эксперимента установили, что недельный отдых на свежем воздухе в значительной степени восстанавливает силы, нормализует сон. Проблема бессонницы, которой страдают многие люди, решается в данном случае без применения медикаментов. Исследователи отметили, что для восстановления биологических часов в первую очередь необходим дневной свет. Для этого целесообразно свести до минимума пребывание с электрическим светом в вечернее и ночное время суток.
Эксперимент длился две недели. В течение первой недели восемь участников исследования находились в городских условиях, а вторую неделю они провели на природе. Всё это время учёные наблюдали и анализировали циркадные ритмы, определяющие периоды активности и отдыха у человека в течение суток.
Исследование показало, что на природе за неделю состояние людей значительно улучшилось, причём время, отведённое для сна, не менялось. Специалисты считают, что современные условия, в которых приходится жить человеку, способствуют понижению уровня гормона мелатонина, 70% которого вырабатывается именно в ночное время. Как известно, этот гормон защищает человеческий организм от стрессов, преждевременного старения, от многих серьёзных заболеваний, в том числе и от раковых болезней.
Учёные советуют тем, у кого нет возможности отдохнуть на природе и восстановить силы, чаще проветривать помещение, гулять по утрам, а на ночь обязательно отключать компьютер и выключать телевизор. В таком случае сон будет более крепким, а просыпаться по утрам будет намного легче.