События:

На фоне усложнения общественной жизни, ухудшения экологической среды, увеличения техногенной, психологической, политической нагрузок происходят негативные сдвиги в состоянии здоровья человека. Следствием всех этих показателей современной жизни выступает возрастающая с каждым днём актуальность здорового образа жизни, целью которого является профилактика болезней и укрепление защитных сил организма. Само понятие «здоровый образ жизни» заключается в улучшении и укреплении здоровья при помощи правильного питания, индивидуальных физических нагрузок, соблюдения элементарных гигиенических правил, позитивного морального настроя и, конечно же, обязательного отказа от всех вредных привычек. Крепкое здоровье, являющееся результатом здорового образа жизни, способствует реализации намеченных планов и долголетию.

Однако вести такой образ жизни в силу многих причин бывает очень трудно, поэтому в каждом конкретном случае требуется индивидуальное решение данной задачи. К примеру, для многих людей не хватает времени на занятия спортом, являющиеся составляющим звеном ЗОЖ. Американскими учёными было установлено, что интенсивным спортивным тренировкам эквивалентна повседневная физическая активность, а это в свою очередь имеет большое значение для здоровья человека. По мнению специалистов, тренировками можно считать регулярную уборку квартиры, пешие прогулку от дома до работы и обратно, расчистку снега, работу на даче и другие виды физической активности, продолжительность которых составляет не менее получаса в день.

Исследователями Орегонского университета США был проведён научный эксперимент, в котором приняли участие примерно шесть тысяч человек в возрасте от 18 до 85 лет. По условиям данного эксперимента участники должны были ежедневно по 10 часов носить специальный прибор - акселерометр для измерения физической активности. Кроме этого у них были взяты анализы крови для определения уровня глюкозы, холестерина, измерено артериальное давление, вес, окружность талии и рассчитан индекс массы тела. Проанализировав полученные в ходе эксперимента данные, оказалось, что у 43% участвующих в исследовании людей была зарегистрирована физическая активность в течение 10 и менее минут. Требуемым показателям интенсивности физического поведения соответствовало всего лишь 10% добровольцев, которые занимались активной деятельностью около двух с половиной часов каждую неделю. Именно у этих участников научного эксперимента уровень холестерина и глюкозы в крови соответствовал норме, меньшим был вес тела, а также отмечались более быстрые метаболические процессы в организме.

Таким образом, ежедневная физическая деятельность является одним из показателей здорового образа жизни.